你以为面对开学，只有学生和家长会焦虑，老师只要坐等收作业吗？

习惯了假期悠闲的生活，即将重新迎来辛苦工作、和学生斗智斗勇的日子，老师们也会有焦虑、担忧：

因为对学生、对工作的责任心，老师们有这些焦虑担忧是正常的。从认识焦虑，到适应接受它的存在，再到将它调整到适当的水平，需要一个过程，在这里给老师们分享几个小建议。

01调整作息

告别晚上刷剧早上赖床，月亮不睡我不睡的生活。所谓兵马未动粮草先行，好的作息就好比工作时的“粮草”，保持充裕的休息时间，才能保证工作时有充沛的精力，才不至于因工作效率不高而加剧了焦虑情绪。老师们可以逐步调整自己的生物钟，尽快适应开学后的学校作息规律，从生理上做好开学适应哟！

02调整家事安排

 我们的职业角色是老师，但在家庭中，我们可能还是丈夫/妻子、父亲/母亲、儿子/女儿……准备开始工作了，就要好好安排家庭事宜，积极寻找帮手，适当放权……老师也是一个普通人，有自己的七情六欲。因此只有后方稳固了，才能更放心地在前线作战。

03保持冷静，主动行动

对于未知的新学期，老师们多少会有点忐忑，不过，将主动权掌握在自己手里，知己知彼，就一定能百战百胜。

积极工作，拒绝拖延。

老师们可以抓紧明确新学期工作的各种要求，制定目标，充分备课，做好规划。还可以预想一下开学初可能会出现的突发状况，做好心理准备，想个应对之招。面对新学期，有备而来定能临危不乱。

加强对学生的了解和认识。

分别近一个月，不知道班上的娃娃们有什么变化？带着这份未知和好奇，老师们可以主动联系家长进行家访，来一次心与心的交流；也可以在班级群里发个问卷小调查，了解学生们的情况。根据了解到的情况，开学后开展一次班会课，化未知为已知，还有什么能使我焦虑呢？

福建省心理学会宣传中心

来源|泉州七中学生发展指导中心

编辑|于悦洋 许婷颖