心理应用Psychological application
首页 > 心理应用 > 学习心理科普

春季开学,你准备好了吗?——家长篇

Time:2021-03-04    Source:    Hit:417

临近开学,家长们也纷纷开始上班,此时家长面临着“双重任务”,不仅要上班,孩子也快开学了,这可真够呛。家长们又该如何应对呢?


01 学会接受

家长要正确认识并接纳自己的焦虑情绪。我们之所以焦虑,是因为我们对于关切对象格外在乎和重视。家长们关心孩子的成长和工作,这种焦虑对我们是有益的,因为这体现了家长们对孩子的关爱,以及认真负责的工作态度。韦恩·戴尔说过:当你改变看待事情的方式,你所看待的事情本身也会随之发生改变。当我们换个角度看待自己焦虑情绪,是不是轻松愉悦许多了呢?

 

02 养成良好的习惯

家长可以以身作则,与孩子共同培养良好的习惯,这样既能缓解自己的焦虑情绪,也能给孩子树立榜样,以更好的状态帮助到孩子。

加强锻炼

梅奥医学中心发现,锻炼可以释放“让人感觉良好的大脑化学物质”;包括神经递质和内啡肽,从而降低焦虑水平。

运动的习惯,不仅能增强体魄,提升心理免疫力,而且能促进思维灵活性,提高学习和工作的效率。

持学习

家长可以和孩子一起培养阅读的习惯,阅读是家长和孩子终身学习的最好方式,能够丰富人的内心与思想,促进独立人格的形成。

最重要的是,在学习中,你会不断提升自己的竟争力;找到自己的独特价值,由内而外散发出强大的自信心。当学习成为你的习惯,自信也便成为你的内在能量。这种能量会从根本上击垮你的焦虑感,越自信的人,对于焦虑的掌控感越强。

 

03 积极面对并迅速执行

家长需要处理的事情可不比孩子的课业少。如果事情尚未完成、尚未消化,堆积很多待办事项,只会加重我们的心理负担,让我们负重累累。这时,我们需要积极面对,不逃避才能换来真正的解脱。跟应对孩子开学焦虑类似的方法,家长们也可以制定切实可行的计划,将计划再分解为一个个可以执行的行动,不犹豫,迅速去落实。

在行动的过程中,你的焦虑情绪会被驱逐,转而被一点点成就感所取代。你做得事情越多,你对自己的能力越有把握。

 

福建省心理学会宣传中心

来源|泉州七中学生发展指导中心

编辑|于悦洋 许婷颖