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信念匹配与能力大小对情绪的影响

Time:2019-06-04    Source:    Hit:349

大家都知道哈,情绪是受到外界环境影响而产生的一种心理体验。

外在的人、事、物都会对我们的情绪产生影响。

比如小昂跟父母吵架啦,那我的心情肯定会十分低落咯,这就是外界的人对情绪产生的影响。

情绪不好是很正常滴,但如果一直情绪不好就不是什么好事啦,因为长时间消极情绪的积累可能导致躯体化!

躯体化就是说,一个人本来有情绪问题或者心理障碍,但却没有以心理症状表现出来,而转换为各种躯体症状表现出来。

这就很麻烦啦。很多慢性疾病和一些精神疾病比如应激性肠炎啦,胃溃疡啊,抑郁啊,很大程度上是由消极情绪躯体化所致。

既然消极情绪那么可怕,那我们还是选择不要它啦。

今天小昂就给大家提供一种思路,帮助你更好的调控消极情绪!

 

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既然是外界环境,导致了我们的情绪。

那我们要么改变环境,要么改变自己咯。

改变环境很难,改变自己大家通常是不是有以下三种方式?

 

  1. 发泄!

    看到对方不爽,虽然不能把对方捏个稀巴烂,但是可以找个没人的地方大吼几声啊,真不行,摔几个不值钱的家具表达一下心中的愤懑?

  2. 隐忍!

    发泄多没教养。

    那我选择忍了,你这个傻x,我不跟你一般见识。

    我是个优雅的绅士,跟你这种乡巴佬本来就三观不合,我不屌你,你也别来烦我!

  3. 转移

    小昂承认正念练习的转移是个很好的方法,但是你不一定会啊!而且通常的转移是这样的:我疯狂的工作或者是学习来忘记这件事,我想别的事情,做别的事情,尽量不再想到到这件事情!

但是这三种方法真的管用吗?

不会的,不会的,不会的。只会给你带来二次伤害罢了。

  1. 发泄可能会给你带来不好的后果,而且这种方法本身就很垃圾。

  2. 隐忍的话,更不行!躯体化啊!很有可能出现心理问题。

  3. 转移注意力?如果你没达到一定的境界,这种方法对你来说其实效果并不算好。而且当只剩你自己,夜深人静的时候,你就又会去想它了,很难控制。

     

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我们知道,解决问题最好的方法是找到问题的本质。

从本质出发解决,才能从根源上解决这个问题。

那么消极情绪的根源在哪里呢?

 

还记得扁鹊给蔡桓公治病的故事嘛?

扁鹊在蔡桓公的症状出现之前就把他的病情告诉了他,但是蔡桓公一直不相信,最终蔡桓公病入骨髓,不治身亡。

所以说真正的名医,在你的症状出现之前就已经知道你的病情如何了,所以他们会在症状出现之前就把产生症状的原因也就是我说的根源消除掉。

情绪也是这样。

要想真的消除情绪,就要在它产生之前就已经消灭它,换句话讲就是:让它不会产生。

我来提供一个栗子。

你的同学小明,无缘无故揍了你一顿,你感觉很气恼,于是你想再揍他,此时你的气愤程度可以说是到达了极点。

但是,如果有一个人给你提供一个前提:小明患有严重的精神疾病,这时候你会怎么想呢?是不是气消了一大半了?

这时候你可能会想:

  1.他患有严重精神疾病,做出这种事情,很正常,我应该选择理解,他也真是够惨的。2.我要是怼回去,万一他要是出了事,我不就有麻烦?我还是忍了为好,而且他这么健硕,我也不一定能干过他。

  你能有这种想法,第一是因为你的信念发生了变化,正常人做出这种事是不会符合你的信念预期的,但他是个傻子呀,这时候你就能信念匹配了,也就不生气了。第二,就是能力问题,你有没有能力解决眼前这件事情?如果你有能力解决,你自然会有快乐的积极情绪,如果你的能力不能解决,你就会产生消极情绪。

 

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既然找到了问题的根源。

聪明的你肯定会想到根源出发解决这个问题吧!

提供思路给你。

 

功夫在平时,要想防患于未然就得平时下功夫,这样遇到突发情况,就能快速解决。

提供两种思路:

第一:解决能力问题。

随着你能力的提升,当你遇到同样的状况,你的情绪状态会发生变化。比如,刚学习微积分,你会被虐成渣渣,你的心情会无比失落,当你解题能力越强的时候,你就会很开心,大有一种十年河东、十年河西的感觉。因为某种失误被领导骂,你感觉很不爽,但是如果你的能力提升,业绩变得很好,这个时候领导自然不会骂你,你的自我效能感也会变得很高。

第二:建立正面的信念系统。

这个主要是用来解决信念匹配的问题。只要对自己好,即使本质上算是一种“欺骗”或者自我安慰,那也是很不错的!

你认为这个世界「应该」是怎么样的?你的朋友或者爱人「应该」是如何对待你的?你做了某些动作「应该」得到什么样的反馈?一旦你接受了某个信念,你头脑中就会多增加一条「应该如此」,一旦周围的世界出现不符合这个「应该」的情况,就会立刻触发你的负面情绪,让你悲伤或者愤怒。

比如你跟你的男朋友吵翻了。就是因为他没记住今天是你的生日。此时你很sad,这时候你的信念系统是这样的:1.作为我的男朋友他应该记住我的生日。2.既然他没记住,我闹来闹去是应该的。3.他没哄我,我生气是应该的。就是这三个应该占领了你全部的信念系统,导致你的信念跟你的预期完全不匹配,不生气才怪吧。

所以你要完善自己的信念系统,接触一些正能量的思想,这也是我觉得教育重要性的原因之一,好的教育能够优化你的信念系统,减少产生消极情绪的概率。

比如,读圣经的人,遇到上面这种情况,她可能会说:“爱是恒久忍耐,又有恩慈”

 

今天就这些啦,祝你们拥有好心情哦!

责任主编:刘子昂