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心理自助手册中小学生系列:长时间居家如何自主学习?

Time:2020-02-14    Source:福建师范大学心理学院 连榕    Hit:63

现在各行各业都在为早日战胜新型冠状病毒感染的肺炎疫情作出自己的贡献,同学们还在假期中,利用这一长时间居家思考整理下自己的学习,提高自主学习能力就是对抗疫做了最有意义的事。那么我们可以怎么做呢? 

第一步:列出每周、每日的学习清单。在没有老师在身边具体指导时,首先学会订好自己的学习计划是重要的第一步。有计划去学,会比毫无规划的去学,效果会好的多。这就需要我们静心想想在家这段时间在学习上我应该做什么?可以做什么?每天每周要达到什么目标?

第二步:充分利用各种网上、网下的学习资源。在有了学习目标后,懂得选择学习内容是很重要的,这就要每位同学根据自己学习情况来安排学什么,如我目前学习的重点是什么?我哪些知识点需要补充?我上学期哪些还没有学好?在学习上我的薄弱点是什么,怎么去解决?下学期我要怎么学更好?等等。如在做题时,不要见题就做,题都是围绕着知识点进行的,而且很多题是相当类似的,首先选择想要补充、需要强化的知识点,然后围绕这个知识点来选择题目,题目并不需要多,类似的题只要一个就足够,可以有意识地选些自己容易做错的、不太会的、有挑战性的题,选好题后不要急着开始做,重要的是要在解题过程中提高自己的思考能力。

第三步:排除干扰集中注意力。要能够集中自己的注意于学习中,这样学习的内容才会留下深刻的记忆痕迹不容易遗忘。现在大家因为疫情会有焦虑、紧张、抑郁等情绪问题,这样情绪状态下的学习效果肯定是不好的,如果我们能按照情绪自我调节的方法调整好自己的情绪就可以提高学习效率,否则无法专心致志就是浪费时间。

第四步:总结经验,提高学习效率。每个同学都有自己的学习优点,利用这个时间好好想想自己在什么情况下学的好,在什么情况下学的不好,找出最适合自己的学习方式,找出自己学习中出现的问题和漏洞并改正。知道自己的不足,并且不断的改正,在学习的过程中我们才能变得更加优秀。如作题之后,对于做错的题,应当认真思考错误的原因,是知识点掌握不清还是因为马虎大意?我从中可以领悟到的问题是什么?分析过后再做一遍以加深印象,这样自己的解题能力才会得到提高。

第五步:劳逸结合,限定自己每天每周的学习时间。我们还在放假中,虽然学习是需要的,但适当的休息,娱乐不仅仅有好处,更是必要的,每天的学习时间不要太长,休息、适当娱乐是明天继续学习的基础。自主学习效率的提高最需要的是清醒敏捷的头脑,适当学习后就要休息,做一些自己喜欢的有意义的娱乐活动。

作者:福建师范大学心理学院 连榕


校对编辑:王旌翔