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心理自助手册中小学生系列:正确认识处于“疫情”应激下的我

Time:2020-02-13    Source:温舒颖 孟迎芳    Hit:55

庚子年初春,新型冠状病毒席卷中华大地,牵动着14多亿人的心。伴随疫情蔓延的,还有民众的恐慌。面对着线下交往活动的基本停止,开学的普遍延迟,中国社会科学院社会心理学研究中心发布的关于疫情下社会心态的调查报告显示,当前民众面对疫情,体验到的最强烈情绪是担忧和恐惧(王俊秀,2020127日),尤其对于心理发展尚未成熟的中小学生来说,其生活产生了一种极少经历过的变化,产生紧张、担心、焦虑、恐惧等不良情绪在所难免。这通常是我们所说的“应激反应”。

应激(stress)是机体在各种内外环境因素及社会、心理因素刺激时所出现的全身非特异性适应反应。例如,面对此次疫情的压力,我们会在情绪、生理、认知和行为上都出现变化,伴随着丰富的媒介信息传播渠道,人们更容易产生较大的心理波动,产生不安等消极情绪。那么中小学生常见的应激反应具体会有哪些呢?小编带你一起来看看。

1.情绪方面

常常伴有紧张、担心、焦虑、恐惧等情绪出现,对于社交、休闲活动减少感到无聊、烦闷。面对疫情,往日和同学朋友相约的活动不得已而取消,学校开学日期变动,所以容易产生不安、焦躁、不稳定的情绪。对于中低年级、特别是低年级小学生,他们对于“新型冠状病毒肺炎”的概念并不是很清楚,因此,恐惧可能来源于父母的反应及与平常不同生活状态的改变;高年级小学生和中学生,能够清楚认知到新型冠状病毒肺炎疫情的情况,可能直接会有传染上新型冠状病毒肺炎的担心,产生紧张、恐惧、焦虑的情绪。

2.认知方面

可能产生认知歪曲,往坏处解读各种信息、夸大严重后果和低估自己应对能力的倾向,对于能够清楚认知到疫情的高年级学生来说这种情况可能会更加明显;注意力不集中,不由自主过多地关注疫情信息,从而导致无法集中注意力做其他的事情;记忆力下降,我们对压力和情绪的应对会不停占据我们的大脑资源,让我们分心;矛盾冲突,一方面感到很开心,希望疫情晚点结束,这样就可以在家多玩几天;但另一方面又为此想法感到羞愧和内疚,觉得自己很自私。


   3.行为方面

    可能会出现以下情形,比如逃避或者回避很多应当去完成的任务,变得消极慵懒、依赖家人、行为能力退化等。抑或出现敌对与攻击的行为,尤其中小学生和家里的长辈、兄弟姐妹等发生争执矛盾。有些同学还会出现无助与自怜的行为,甚至恐慌自己的生命安全,严重者出现物质滥用行为。

   4.生理方面