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心理自助手册大学生系列:送给大学生的“四心”防疫指南

Time:2020-02-13    Source:王丽君    Hit:82

这个假期,你还好吗?也许年前你曾立下不少flag,买了新衣服,换了新造型,订了“几日游”,期待新年的华丽亮相……却未曾想过,来势汹汹的新型冠状病毒性肺炎疫情让一切都戛然而止,给了我们不一样的过年体验。随着疫情的蔓延,全国各地陆续实施号称“史上最严格”的管控策略,作为网络原住民的当代大学生们,获取信息的渠道广、速度快,每天面对各类铺天盖地、真真假假的疫情消息,有的人毫不在意,也有人开始恐慌,更多人安然无恙。除病毒,战疫情,人心齐,在此赠予大学生们“四心”防疫指南。

一、切忌掉以轻心

努力学习了一学期,终于要开启寒假“放飞”计划,想想即将久别重逢的各路亲朋好友,即将奔赴的觥筹交错,挡不住内心狂喜,恨不得立马兑现……但,非常时期,切忌掉以轻心。也许你会说,“我离疫情重灾区相隔甚远,病毒距我万里之外,没关系”、“春节正是走亲访友的好时机,若不参加聚会,显得我薄情寡义,生活无趣”。人生有无数场聚会,忍一时风平浪静,退一步海阔天空,拒绝眼前,是为了未来更好的相聚。疫情当前,请记住,少出门、不聚会、勤洗手、多通风。

、不宜过度担心

    疫情至,商场关;人流亡,口罩荒。伴随着这场战役,被传染的不仅仅是病毒,还有各种负面情绪。也许你未曾现身疫情重地,也未曾有过疫情相关人员接触史,甚至已宅家数日,每天醒来第一件事便是刷新各类网络媒体资讯,关注疫情实时讯息。同时,你可能也不知不觉地发现自己有时茶饭不思,睡眠质量不佳,

偶尔躁动不安,亦或郁郁寡欢,感到压抑无趣……要知道,这些都源自你对当前环境势态的焦虑和恐惧。别怕,请允许自己内心偶尔有一丝丝焦虑,也请相信未来无限美好。当你感到焦虑时,请暂时放下手机,减少关注负面信息,闭上眼睛,回想生活中的种种美好,找他人倾诉自己的想法,收拾家务、转移注意力……作为有独立思考能力的大学生,我们要通过官方途径,获取真实信息,做好自我防卫,不造谣、不信谣、不传谣,日渐上升的治愈率昭示着前途的光明。

三、需要安神静心

这几天,你可能已经把家里的每个角落都游走无数,时常感叹生活无聊至极。你是否发现,曾经你渴望“睡觉睡到自然醒”的生活如今实现了,而你却留恋过去的忙碌和紧迫?你可曾知道,你有多久没有陪伴家人,吃一顿饭,好好聊天?此时此刻,你可以在家与家人一起,一边聊天唠嗑,一边愉快地准备一顿精致的午餐;你可以有时间与自己独处,寻回自己曾经遗失的兴趣,琴棋书画、运动健身;你还可以早睡早起,安神静心,保持健康的生活规律,做好特殊时期的心理免疫。

四、互助温暖人心

疫情隔离了人与人的距离,但隔不断心与心的距离。全国各地医疗救援团队纷纷奔赴武汉,社会各界也在为战胜疫情各尽其责。虽然少了聚会现场,我们仍然可以通过视频,看一看久违的家人和小伙伴们,听一听熟悉的话音,聊一聊生活的酸甜苦辣,关键时刻,心理互助,相互支持,共度难关。

待到山花烂漫时,我们一起,再出发。


作者:王丽君

校对编辑:于悦洋